咖啡怎么喝才是对身体有益？注意这几点，好处才会慢慢显现
发布时间：2023-06-20 09:26:04 点击次数：138
现在喝咖啡已经成了很多人的习惯了，工作之余来一杯咖啡，可以帮助提高工作效率，甚至休闲时光人们也喜欢到咖啡馆里坐一坐，沉浸到咖啡的醇香里。
在很多人看来，喝咖啡有个慢慢适应的过程，越喝越喜欢，很多人喝咖啡慢慢都形成了自己的习惯，很多人都保持每天喝上一两杯的习惯，然而也时常有人担心，喝咖啡会不会对身体有坏处？怎么喝咖啡才是正确的方式？
今天我们就来了解下咖啡怎么喝才是对身体有益，注意这三点，好处才会慢慢显现。
1.选择咖啡
很多人喝咖啡都是喝的速溶咖啡，但是速溶咖啡中糖类物质和脂肪含量会比较高，甚至还有大量的反式脂肪酸，如果长期喝这种咖啡，很可能会容易长胖，甚至给身体带来很多潜在危害。
喝咖啡可以选择喝纯黑咖啡，不添加任何的糖和奶精，以及不含反式脂肪酸，而且黑咖啡的热量非常低，一杯240毫升左右的现磨黑咖啡，大约只含有2卡路里。
2.喝咖啡的时间
在早餐或者午餐的时候搭配喝上一杯黑咖啡，可以帮助提高新陈代谢，加速体内脂肪分解，减少脂肪堆积，对于想要管理身材的朋友来说是不错的选择。但是注意不要空腹喝咖啡，以免胃部受刺激不舒服；晚上也不要喝咖啡，以免受咖啡因影响，神经兴奋，晚上睡不着觉。
3.喝咖啡的量
一个成年人每天摄入的咖啡因的量最多应控制在300-400mg，也就是150ML的杯子，大概3-5杯。如果过量喝咖啡可能会出现心慌、头晕等现象，而长期过量喝咖啡还可能导致钙质的流失，引起骨质疏松。
喝咖啡的好处
研究表明，每天适量喝咖啡对身体是有好处的，可以降低2型糖尿病、肝硬化的风险，咖啡中所含有的绿原酸衍生物能够防止抑郁，患上抑郁症和阿尔茨海默症的几率也会降低。
除了以上这些，喝咖啡还有利尿除湿的作用，早上起来出现水肿的情况，喝一杯黑咖啡可以快速排水，缓解水肿的状况。咖啡中的咖啡因刺激神经，提升新陈代谢，还可以促进排便，缓解便秘的情况。
当然，黑咖啡更吸引人的一个作用就是助力减肥，当然单独依靠喝咖啡的话是不能达到减肥的效果的，要搭配运动才行。在运动前半个小时喝一杯黑咖啡，可以加速血液循环，提高血液中的脂肪酸浓度，加速燃烧脂肪，让运动减肥的效果更明显。
也许很多人还不太习惯喝纯黑咖啡，没关系，可以尝试在咖啡中加入脱脂奶，调下口感。工作之余或者休闲时光，可以试着自己泡一杯咖啡品味一下，轻松又惬意。
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